Jóval többet ad, mint tisztaság – az esti zuhany jótékony hatásai
Egy hosszú nap után sokan vágyunk arra, hogy egy jó film vagy könyv mellett kapcsolódjunk ki. De gondoltál már arra, hogy egy egyszerű esti zuhany is segíthet abban, hogy jobban érezd magad és nyugodtabban aludj el? Meglepően kevesen tudják, mennyi előnnyel jár ez az apró napi rutin.
Esti zuhany: a nyugodt alvás szövetségese
Nehéz elaludnod, még akkor is, ha fáradt vagy? A megoldás közelebb lehet, mint gondolnád. Egy meleg zuhany este segíti a szervezetet abban, hogy természetes módon készüljön fel a pihenésre. Hogyan? A forró víz átmenetileg megemeli a testhőmérsékletet, ami aztán zuhany után visszaesik – ez a hőmérséklet-változás jelzi az agynak, hogy ideje megnyugodni. Bőrgyógyászok szerint ez akár néhány perccel is lerövidítheti az elalváshoz szükséges időt.
Ha inkább langyos vagy kissé hűvös vízzel zuhanyzol, azzal csökkentheted az éjszakai izzadást, ami gyakran okoz nyugtalan alvást. Egyszerű tipp a békésebb éjszakákért!
Izomlazítás: a meleg víz nyugtató hatása
Legyen szó rohangálós vagy számítógép előtt töltött napról, az izmok estére gyakran feszültek és elfáradtak. A meleg víz olyan hatással van a testre, mint egy nyugtató balzsam: ellazítja az izmokat, csökkenti a feszültséget, sőt megelőzheti az éjszakai lábgörcsöket is. Képzeld el, ahogy minden vízcsepp egy kis adag stresszt is lemos rólad – ez egy valódi otthoni relaxációs élmény.
Egészségesebb haj és bőr
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
