A tojásban található koleszterin miatt korábban aggályok merültek fel, de a legfrissebb kutatások szerint a legtöbb embernél a tojásfogyasztás nem befolyásolja jelentősen a vér koleszterinszintjét. Ugyanakkor egyeseknél – különösen ha már eleve magas a koleszterinszintjük – a túlzott tojásbevitel emelheti azt, ezért érdemes odafigyelni a szervezet egyéni reakcióira.
Súlycsökkenés vagy hízás lehetősége
Attól függően, hogy mennyi kalóriát viszel be és égetsz el összesen egy nap, a tojás segíthet a fogyásban (mivel csökkenti az éhségérzetet), de hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz is, ha több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. A kulcs a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres mozgás.
Az agy egészsége
A tojásban található kolin nevű tápanyag fontos szerepet játszik az agy működésében és a sejtek felépítésében. Támogatja a memóriát, a hangulatot és a gondolkodási folyamatokat, ami a mindennapi életminőség szempontjából is kedvező lehet.
Nem mindenkinek ajánlott
Bár a tojás sok előnyt kínál, napi három tojás fogyasztása nem feltétlenül megfelelő mindenkinek – különösen azoknak nem, akiknél már fennáll valamilyen egészségügyi probléma, például magas koleszterinszint. Ilyen esetekben érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni, hogy személyre szabott tanácsot kapj.
Összefoglalva: a napi három tojás beépítése az étrendbe sok szempontból támogathatja az egészségedet, de fontos, hogy figyelembe vedd az egyéni szükségleteidet és állapotodat is.
