- Szállítja a tápanyagokat, segíti az emésztést, felszívódást, keringést és a kiválasztást.
- Szabályozza a testhőmérsékletet.
- Segíti a salakanyagok távozását a tüdőn, vesén, beleken és bőrön keresztül.
- Fenntartja az elektrolit-egyensúlyt.
A vízháztartás egyensúlya
A szervezet vízegyensúlyának fenntartásához fontos, hogy a bevitt és leadott vízmennyiség összhangban legyen. Ezt a vesék szabályozzák, azáltal hogy növelik vagy csökkentik a kiválasztott vizelet mennyiségét.
Mennyi vizet igyunk naponta?
A szükséges vízmennyiséget egyszerű képlettel is kiszámolhatjuk: testtömegünk minden kilogrammjára 35 milliliter vizet érdemes inni.
Példa:
Ha valaki 56 kg:
56 × 35 ml = 1960 ml, azaz nagyjából 2 liter víz naponta.
Mivel 1 liter víz kb. 4 pohár, ez 8 pohár vizet jelent egy napra.
Miért éri meg naponta vizet inni?
- Serkenti az anyagcserét.
- Oxigénnel látja el a vért.
- Segíti a méreganyagok kiürítését.
- Csökkenti a túlzott savasodást, amit a nem megfelelő emésztés okozhat.
- Férfiaknál javítja a vérkeringést, így a szexuális teljesítményt is. Nőknél pedig elősegíti a természetes hidratáltságot.
- Enyhíti a székrekedést.
Összegzés: A rendszeres vízfogyasztás egyszerű, mégis hatékony módja annak, hogy támogassuk szervezetünk működését és jobban érezzük magunkat a mindennapokban.
