1. Stresszes vagy?
✔ Étcsokoládé
Miért segít? Az étcsokoládé – főként, ha legalább 70%-os kakaótartalommal bír – flavonoidokat tartalmaz, amelyek javítják az agyi vérkeringést, csökkentik a stresszhormonnak is nevezett kortizol szintjét, és fokozzák az endorfin és szerotonin termelődését – ezek természetes hangulatjavítók.
2. Fáradt vagy?
✔ Diófélék vagy görög joghurt
Miért segít? A mandula, dió és más olajos magvak bővelkednek magnéziumban és fehérjében, melyek fenntartják az energiaszintet. A görög joghurt nemcsak fehérjében gazdag, de probiotikumai a bélflóra egészségét is támogatják – a bél és az agy működése pedig szorosan összefügg.
3. Puffadtnak érzed magad?
✔ Uborkás vagy gyömbéres tea
Miért segít? Az uborka víztartalma magas, és természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek a felesleges víz és nátrium kiürítésében. A gyömbértea megnyugtatja az emésztőrendszert, csökkenti a puffadást és elősegíti a könnyebb emésztést.
4. Nyugtalan vagy?
✔ Zabkása vagy banán
Miért segít? A zab lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, melyek serkentik a szerotonin termelődését – ez a vegyület a nyugalom és stabilitás érzéséért felelős. A banán B6-vitaminban és káliumban gazdag, így segíti az idegrendszer működését és csökkenti a stresszt.
5. Dühös vagy?
✔ Kamilla- vagy áfonyatea
Miért segít? A kamillatea természetes nyugtató hatással bír, csökkenti a feszültséget és a haragot. Az áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek leküzdeni az oxidatív stresszt, és támogatják az agyműködést, ezáltal javítják a hangulatot.
Összegzés
Az érzelmi evés nem szégyellnivaló – mindannyian megtapasztaljuk időről időre. A kulcs az, hogy felismerjük, mi áll a háttérben, és okos, tudatos választásokkal támogassuk a testi-lelki egyensúlyunkat. Ha legközelebb valami nyugtalanít, ne a legközelebbi nassolnivalóhoz nyúlj – próbálj ki valami olyat, ami valóban segít.
