9. Megnyugvásra vágysz:
✔ Étkezés: meleg leves vagy karfiolpüré
Miért? A meleg, lágy állagú ételek komfortérzetet adnak.
10. Szétszórtnak érzed magad:
✔ Étkezés: tojás vagy áfonya
Miért? A kolin és a flavonoidok támogatják a fókuszt és a memóriát.
11. Lassan pörögsz:
✔ Étkezés: alma vagy zöld tea
Miért? Az alma lassan felszívódó energiát ad, a zöld tea pedig éberré tesz anélkül, hogy túlpörgetne.
12. Ingerlékeny vagy:
✔ Étkezés: tökmag vagy sárgarépa
Miért? A magnézium és cink támogatja a hangulatot, a rágás pedig oldja a feszültséget.
13. Zavarban vagy:
✔ Étkezés: borsmentatea vagy görögdinnye
Miért? A menta nyugtatja az elmét, a görögdinnye hűsít és hidratál.
14. Összetört a szíved:
✔ Étkezés: étcsoki vagy meggy
Miért? A meggy természetes melatoninja segíti a pihenést.
15. Ideges vagy:
✔ Étkezés: mogyoróvaj vagy teljes kiőrlésű pirítós
Miért? Az egészséges zsírok stabilizálják a vércukorszintet és csillapítják az idegeket.
16. Túlpörögsz:
✔ Étkezés: kivi- vagy meggylé
Miért? A kivi emeli a szerotonint, a meggylé ellazít.
17. Bizonytalan vagy:
✔ Étkezés: quinoa vagy cékla
Miért? A quinoa teljes értékű fehérjéje és a cékla agyi vérkeringés-fokozó hatása magabiztosságot ad.
18. Unatkozol:
✔ Étkezés: natúr pattogatott kukorica vagy fekete bogyós gyümölcs
Miért? Elfoglal, miközben rostos és könnyű, a bogyók pedig feldobják az érzékeket.
19. Nem érzed magad szeretve:
✔ Étkezés: eper vagy sötétzöld leveles zöldek
Miért? Az eper oxitocint szabadít fel, a folsav pedig javítja a hangulatot.
20. Zavarodott vagy:
✔ Étkezés: diófélék vagy kókuszvíz
Miért? A dió javítja a memóriát, a kókuszvíz pedig hidratál és frissít.
Záró gondolat: Testi-lelki egyensúly a táplálkozáson keresztül
Az érzelmeink tudatos kezelése és a megfelelő ételek választása kulcs lehet a testi-lelki harmóniához. Ha felismerjük, mikor mit érzünk, és ehhez igazítjuk táplálkozásunkat, nemcsak az evési szokásaink javulnak – hanem a közérzetünk és önmagunkkal való kapcsolatunk is. A tudatos étkezés hosszú távon segíthet megszakítani az érzelmi evés körét, és egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb élet felé terelhet bennünket.
