- Tedd meg minden reggel vagy este, lehetőleg ugyanabban az időpontban.
- Egy hét után észre fogod venni, hogy könnyebben koncentrálsz, gyorsabban gondolkodsz és több ötleted van.
- Tartsd meg a jegyzeteidet – egy hónap múlva visszanézheted őket, és megláthatod a fejlődésedet.
- Gyerekek számára – cseréld ki a betűt színre vagy kategóriára (pl. „minden, ami a nyaralásra emlékeztet”).
Változatok (azaz más mentális edzési módok):
- Visszafelé számolni 3-tól 1000-ig – fejleszti a figyelmet és a logikai gondolkodást.
- Véletlenszerű szavak sorozatának megjegyzése és visszamondása – edzi a rövid távú memóriát.
- „Mi lenne, ha…” típusú kérdések – fejleszti a képzelőerőt és a kreatív gondolkodást.
- Napi szokások megváltoztatása – például írj bal kézzel, változtasd meg az utadat a munkahelyedre – serkenti az agyat.
GYIK:
Kérdés: Tényleg segít, ha napi 5 percet csinálok?
Válasz: Igen! Az agy reagál a rendszeres ingerekre – még egy rövid edzés is, ha minden nap elvégezzük, valódi hatásokat hoz.
Kérdés: Ez a kihívás megfelelő idősebbeknek is?
Válasz: Természetesen – remek formája az agy öregedésének megelőzésére és a tiszta gondolkodás megőrzésére.
Kérdés: Lehet ezt gyerekekkel is csinálni?
Válasz: Igen – egyszerűsítsd le a feladatot, és tekintsd játékos kihívásnak. A gyerekek imádják a szavakkal vagy asszociációkkal kapcsolatos versenyeket!
