Miért nem elég csak az, hogy mit eszel, hanem az is számít, mikor fogyasztod?
Sokszor előfordul, hogy hiába eszünk egészségesen, mégsem érezzük a várt változásokat. A titok nem csak abban rejlik, mit teszünk a tányérra, hanem abban is, mikor tesszük azt. Testünk biológiai órája szabályozza az emésztést, az anyagcserét és a hormontermelést a nap folyamán. Ezért egyes ételek jobban illenek a nap bizonyos időszakaihoz – például reggel fokozhatják az energiát, délután támogatják az emésztést, este pedig elősegítik a nyugodt alvást.
Ebben a cikkben 20 gyakori ételt mutatunk be – a banántól és zabkásától kezdve a csirkén át a keserű csokoládéig –, és eláruljuk, mikor a legideálisabb fogyasztani őket, illetve mikor érdemes inkább kerülni őket. Ezekkel az egyszerű változtatásokkal összhangba hozhatod étkezéseidet a tested belső ritmusával, ami jobb emésztést, kiegyensúlyozottabb energiát és mélyebb alvást eredményezhet. Kezdjük is el! 👇
1. Banán 🍌
Legjobb idő: Este – magnézium- és káliumtartalma segíti az izmok ellazulását és javítja az alvás minőségét.
Kerüld: Délben – néhány embernél fáradtságot vagy emésztési nehézséget okozhat a lassabb emésztés miatt.
2. Tej 🥛
Legjobb idő: Este – a benne lévő triptofán támogatja az alvást és nyugtatja a gyomrot.
Kerüld: Reggel – lassíthatja az emésztést, puffadást okozhat, főleg nehéz reggelikkel együtt.
3. Zabpehely 🌾
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
