A keverék előkészítése:
- Melegítsd elő a sütőt:
- A sütőt melegítsd elő 180°C-ra (360°F).
- Keverd össze a száraz hozzávalókat:
- Egy nagy tálban keverd össze 1 csésze zabpelyhet, 1/2 csésze aprított diót, 1 evőkanál szezámmagot, 1 evőkanál napraforgómagot és 1/4 teáskanál fahéjat. Jól dolgozd össze.
- Készítsd elő a gyümölcsöket:
- Hámozd meg és vágd apróra az almát. Egy külön tálban törd össze a banánt villával.
- Keverd össze a nedves és száraz hozzávalókat:
- A száraz hozzávalókhoz add hozzá az almát és a banánt.
- Tedd hozzá az 1 evőkanál édesítőt, majd alaposan keverd el az egészet.
- Adj hozzá 1/2 csésze zabpelyhet, hogy a keverék összeálljon.
A zabpehely sütése:
- Készítsd elő a sütőformát:
- Egy sütőedényt vékonyan kenj meg olajjal vagy béleld sütőpapírral.
- Süsd a zabpelyhet:
- Öntsd a keveréket az előkészített edénybe, és egyenletesen terítsd el.
- Süsd az előmelegített sütőben 30 percig, vagy amíg a teteje aranybarna nem lesz, és a massza meg nem szilárdul.
Tálalás:
- Hagyd a sült zabpelyhet kissé kihűlni, majd vágd négyzetekre vagy rudakra.
- Melegen vagy szobahőmérsékleten tálald.
Tippek a tálaláshoz
- Élvezd önmagában, vagy egy kanál joghurttal. Ha szeretnéd, önts rá egy kis mézet vagy juharszirupot az extra édességért.
Főzési tippek
- A diófélék és magvak helyettesíthetők más kedvenc változataiddal.
- Friss bogyós gyümölcsök is kiváló kiegészítést adhatnak a tálaláskor.
Egyszerű, tápláló és finom reggeli vagy nassolás – tökéletes egészséges életmódhoz!
