Hozzávalók:
- Zabpehely
- Banán
- Kockára vágott pitaja (sárkánygyümölcs)
Előnyök: Tele van antioxidánsokkal, támogatja az immunrendszert és az emésztést.
🥥 4. nap: Banános-kókuszos-spenótos smoothie
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Zöld spenótpüré
- Banán
- Kókuszreszelék vagy darabkák
Előnyök: Méregtelenítő, káliumban és vasban gazdag, élénkítő és anyagcsere-serkentő ital.
🍎 5. nap: Almás-chia magos zabturmix
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Chia mag
- Felkockázott alma (héjjal együtt a rosttartalomért)
Előnyök: Segít stabilizálni a vércukorszintet, hosszan tartó jóllakottságot biztosít.
🫐 6. nap: Banános-áfonyás-fekete szezámmagos smoothie
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Szeletelt banán
- Áfonya
- Őrölt fekete szezámmag vagy chia
Előnyök: Gazdag antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban, támogatja az agyműködést és ragyogóvá teszi a bőrt.
💡 Miért működnek ezek a smoothie-k?
✅ Alacsony kalóriatartalom, mégis laktató – köszönhetően a zab és gyümölcsök rostjainak
✅ Természetesen édesek – nincs szükség hozzáadott cukorra
✅ Gyorsan elkészíthetők – csak össze kell dobni reggelente
✅ Variálhatók – kedvenc gyümölcseiddel és magvakkal szabadon kombinálhatók
👉 Elkészítési javaslat:
- Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe.
- Adj hozzá ½–1 csésze növényi vagy tehéntejet, esetleg vizet.
- Turmixold simára.
- Fogyaszd azonnal, vagy tárold hűtve üvegben, ha útközben ennéd.
Kezdd a napot úgy, mint egy szupermodell – ezekkel a zabos smoothie-kkal tested és ízlelőbimbóid is hálásak lesznek!
