Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1/2 avokádó
- 1/2 csésze zöld szőlő
- 1/2 csésze natúr zab- vagy mandulatej
- 1 teáskanál méz (opcionális)
Elkészítés:
- Tedd a hozzávalókat a turmixgépbe.
- Turmixold simára és selymesre.
- Igény szerint édesítsd egy kevés mézzel.
- Lehűtve tálald.
Előnyök: Krémes állag, egészséges zsírok, rostok és C-vitamin.
🥬 3. Zöld turmix salátával, avokádóval és banánnal
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 marék saláta (vagy kelkáposzta/spenót)
- 1/2 avokádó
- 1 kis banán
- 1/2 csésze növényi tej
Elkészítés:
- Turmixold össze a zabpelyhet, salátát, avokádót és banánt.
- Öntsd hozzá a tejet, majd dolgozd simára.
- Ha hűvösebbre szeretnéd, adj hozzá néhány jégkockát.
Előnyök: Tisztító hatású, káliumban gazdag és hosszan eltelít.
🍓 4. Epres-banános zabturmix
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 banán, szeletelve
- 1/2 csésze eper (friss vagy fagyasztott)
- 1/2 csésze választott növényi tej
- Opcionálisan: egy csipet fahéj vagy vaníliakivonat
Elkészítés:
- A zabpelyhet először külön turmixold, hogy lágyabb legyen.
- Add hozzá az epret, banánt és a tejet.
- Keverd össze, amíg sűrű, krémes állagot kapsz.
- Díszítheted friss gyümölccsel vagy zabpehellyel a tetején.
Előnyök: Klasszikus ízvilág, magas C-vitamin-tartalom, energizáló és laktató.
📝 Tippjeink:
- Ha még krémesebb állagot szeretnél, áztasd be a zabpelyhet a tejbe 10–15 percre.
- Növeld a rost- és omega-3-tartalmat chia maggal vagy lenmaggal.
- Legjobb frissen fogyasztva, de 24 óráig hűtőben is eltartható.
Ezek a turmixok ideálisak, ha valami könnyű, tápláló és gyors megoldást keresel a nap indításához vagy feltöltődéshez – természetes ízekkel, egyszerűen elkészítve.
