- 1/4 csésze zabpehely
- 1/2 avokádó
- 1/2 csésze zöld szőlő
- 1/2 csésze cukormentes zabtej vagy mandulatej
- 1 teáskanál méz (opcionálisan)
Elkészítés:
- A zabot, avokádót, szőlőt és növényi tejet turmixgépbe tesszük.
- Selymesre turmixoljuk.
- Ízlés szerint mézzel édesíthetjük.
- Hűtve a legfinomabb.
Előnyei: krémes állag, egészséges zsírok, rost és C-vitamin-forrás.
🥬 3. Zöld turmix salátával, banánnal és avokádóval
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 marék saláta (vagy kelkáposzta/spenót)
- 1/2 avokádó
- 1 kis banán
- 1/2 csésze növényi tej
Elkészítés:
- A zabpelyhet, zöldeket, avokádót és banánt turmixgépbe tesszük.
- Hozzáadjuk a növényi tejet, és simára turmixoljuk.
- Extra frissességért néhány jégkockát is keverhetünk bele.
Előnyei: tisztító hatású, káliumban gazdag, hosszan tartó jóllakottságot biztosít.
🍓 4. Epres-banános zabturmix
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 banán (szeletelve)
- 1/2 csésze eper (friss vagy fagyasztott)
- 1/2 csésze választott növényi tej
- Opcionálisan: egy csipet fahéj vagy vaníliakivonat
Elkészítés:
- A zabpelyhet először külön turmixoljuk, hogy megpuhuljon.
- Hozzáadjuk az epret, banánt és tejet.
- Krémes, sűrű turmixot készítünk belőle.
- Tálaláskor megszórhatjuk zabpehellyel vagy díszíthetjük friss gyümölcsökkel.
Előnyei: klasszikus íz, magas C-vitamin-tartalom, energizáló és laktató.
📝 Tippek:
- A zabpehely még krémesebb lesz, ha előtte 10–15 percre beáztatjuk a tejbe.
- Extra rost és omega-3 zsírsavak érdekében adj hozzá chiamagot vagy lenmagot.
- Frissen a legjobb, de hűtőben 24 óráig eláll.
Frissítő, tápláló és természetes – ezekkel a zabos turmixokkal könnyedén lendületbe hozhatod magad a nap bármely szakaszában!
