- Főtt hal vagy sovány hús
- Párolt zöldségek (pl. brokkoli, karfiol, cukkini)
A diéta legfontosabb szabályai:
- Igyál naponta legalább 2 liter vizet
- Kerüld a kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát és édességeket
- Étkezz rendszeresen, ne nassolj két étkezés között
- A diéta pontosan 14 napig tart – ne alkalmazd hosszabb ideig!
Biztonságos a tojásdiéta?
Ez az étrend gyors súlycsökkenést eredményezhet, de nem mindenkinek ajánlott. Ha valamilyen egészségügyi problémád van – például vese-, máj- vagy szívbetegség –, mindenképpen konzultálj orvossal, mielőtt belekezdesz. Fontos tudni, hogy a túl alacsony kalóriabevitel hosszú távon vitamin- és ásványianyag-hiányhoz vezethet.
Összefoglalás
A tojásdiéta hasznos lehet, ha gyorsan szeretnél leadni néhány kilót, például egy különleges alkalom előtt. Ugyanakkor érdemes tudatosan, csak átmeneti megoldásként alkalmazni. A két hét letelte után fokozatosan térj vissza a kiegyensúlyozott étrendhez, hogy elkerüld a visszahízást.
Ha szeretnéd, átdolgozhatom más stílusban is (pl. barátságosabb, magazinos hangvételre), vagy segíthetek grafikával, étrendi letölthető sablonnal is.
