- Gyümölcs variáció: Használj körtét, erdei gyümölcsöt vagy barackot az alma helyett.
- Dió pirítása: A diót vagy mandulát pirítsd meg könnyedén a használat előtt, hogy ropogósabb legyen.
- Vegán változat: Cseréld ki a tojásokat chia- vagy lenmagra, és használj növényi tejet.
- Fűszerezés: Kísérletezz fahéjjal, szerecsendióval vagy gyömbérrel az ízek gazdagítása érdekében.
- Túl sütés elkerülése: Figyeld a süteményt, és vedd ki, amikor aranybarna és könnyen szeletelhető.
Tápanyagok és előnyök:
- Rostokban gazdag: A zabpehely és az alma segíti az egészséges emésztést.
- Egészséges zsírok: A dió és az avokádóolaj létfontosságú zsírokat tartalmaz, amelyek jók a szívednek.
- Fehérjeforrás: A tojás és a dió kiváló fehérjeforrás, ami fontos az izmok regenerációjához.
- Antioxidánsok: Az alma és a dió antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást.
- Alacsony cukortartalom: Az alma természetes édessége miatt ez a recept egészséges választás.
Dietetikai információk:
- Gluténmentes: Ha gluténmentes zabpelyhet használsz.
- Tejmentes: Használj növényi tejet és vajat.
- Vegetáriánus: Nem tartalmaz húst vagy húskészítményeket (kivéve a tojást). Vegán változathoz cseréld ki a tojásokat és a tejtermékeket.
- Cukormentes: Természetes édesítőkkel készül, az alma és a vanília segítségével.
Tápérték adagolásonként:
- Kalória: 230 kcal
- Fehérje: 6 g
- Szénhidrát: 26 g
- Zsír: 12 g
- Rost: 4 g
- Cukor: 6 g
Próbáld ki ezt az egyszerű és tápláló receptet, és élvezd az egészséges élet ízét!
