- Turmixold össze a zabpelyhet, avokádót, szőlőt és tejet.
- Addig turmixold, amíg selymes és krémes állagot nem kapsz.
- Ízlés szerint édesíts mézzel.
- Hidegen tálald.
Előnyök: Krémes állag, egészséges zsírok, rostok és C-vitamin.
3. Zabpelyhes turmix salátával, avokádóval és banánnal
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- Egy marék saláta (vagy kelkáposzta/spenót)
- 1/2 avokádó
- 1 kisebb banán
- 1/2 csésze növényi tej
Elkészítés:
- Turmixold össze a zabpelyhet, salátát, avokádót és banánt.
- Add hozzá a tejet, majd alaposan dolgozd össze simára.
- Ha hidegebben szereted, dobj hozzá néhány jégkockát.
Előnyök: Tisztító hatású, gazdag káliumban és jól eltelít.
4. Zabpelyhes turmix eperrel és banánnal
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 banán, felszeletelve
- 1/2 csésze eper (friss vagy fagyasztott)
- 1/2 csésze tej, amilyet szeretsz
- Opcionális: egy csipet fahéj vagy vanília kivonat
Elkészítés:
- Először a zabpelyhet turmixold össze, hogy megpuhuljon.
- Add hozzá az epret, banánt és tejet.
- Turmixold krémes, sűrű állagúra.
- Tálaláskor díszítheted extra gyümölcsökkel vagy zabpehellyel.
Előnyök: Klasszikus íz, magas C-vitamin-tartalom, energizáló és laktató.
Hasznos tippek:
- A zabpelyhet érdemes 10–15 percre tejbe áztatni, hogy még krémesebb legyen a turmix.
- Több rost és omega-3 zsírsav érdekében adj hozzá chia- vagy lenmagot.
- A turmixokat frissen fogyaszd, vagy hűtőben maximum 24 órán át tárold.
