Egyszerű, természetes alapanyagokból készült smoothie-k, amelyek kívül-belül támogatják a szervezeted.
A smoothie az egyik legegyszerűbb és legfinomabb módja annak, hogy gyorsan tápláld a tested. Ha szeretnél javítani az emésztéseden, egészséges, ragyogó bőrre vágysz, vagy természetes módon csökkentenéd a puffadást, ez a három smoothie recept remek kiindulópont. Tele vannak tápanyagokkal, könnyen elkészíthetők, és még jól is esnek!
🥣 1. Smoothie az emésztés és az immunitás támogatására
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 evőkanál chiamag
- 1 pohár zabpehely
- 1 pohár kókusztej
Elkészítés:
Tedd az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverd krémesre. Azonnal fogyasztható.
Miért hasznos?
Ez a smoothie igazi rostbomba. A banán segíti az emésztést és káliumban gazdag. A chiamag tele van omega-3 zsírsavakkal és rosttal, ami jót tesz a bélrendszernek és az immunrendszernek. A zab nyugtatja a gyomrot és segít a koleszterinszint szabályozásában, míg a kókusztej krémes állagot és egészséges zsírokat ad hozzá.
✨ 2. Bőrfényesítő smoothie
Hozzávalók:
- 1 cékla
- 1 sárgarépa
- 1 alma
- 1 narancs
- 1 kis darab friss gyömbér
Elkészítés:
Mosd meg, hámozd meg a zöldségeket, az almát magozd ki, a narancsot pucold meg. Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és adj hozzá fél pohár vizet vagy narancslevet, ha könnyebben szeretnéd keverni. Turmixold simára. Leszűrheted, ha inkább ivólé állagot szeretnél, vagy hagyd sűrűbben, ha tartalmasabbra vágysz.
Miért hasznos?
A cékla tele van antioxidánsokkal és nitrátokkal, amelyek serkentik a vérkeringést. A sárgarépa bővelkedik béta-karotinban, amely A-vitaminná alakul, és hozzájárul a bőr regenerálódásához. Az alma és a narancs C-vitamint tartalmaznak, ami elősegíti a kollagéntermelést, míg a gyömbér gyulladáscsökkentő hatású és javítja a keringést.
🍃 3. Smoothie a lapos hasért
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
