A katonai diéta, más néven a 3 napos diéta az egyik legismertebb módszer a gyors fogyáshoz. Bár hosszú távon nem ajánlott, sokan mégis alkalmazzák, például egy fontos esemény előtt, hogy gyorsan megszabaduljanak néhány kilótól. A diéta nevét arról kapta, hogy állítólag a hadseregben alkalmazzák a forma fenntartása érdekében. A program három napig tart, és ha pontosan betartjuk, akár 3 kilogrammot is leadhatunk.
A katonai diéta alapelvei
Ez a diéta egy előre meghatározott, kalóriában szegény, de tápanyagban kiegyensúlyozott étrendet követ. Célja az anyagcsere felgyorsítása és a zsírégetés serkentése. Eléggé szigorú szabályokat követ, így kihívást jelenthet azoknak, akik hozzászoktak a bőségesebb vagy kevésbé korlátozó étkezésekhez.
A katonai diéta napi étrendje
1. nap
Reggeli:
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2 tojás (főtt vagy minimális zsiradékon sütve)
- Fél grapefruit
- Kávé vagy cukormentes tea (opcionális)
Ebéd:
- 1 csésze (kb. 100 g) vízben eltett tonhal
- 1 főtt tojás
- Fél csésze zöldbab
- Fél banán
Vacsora:
- 1 adag (kb. 85 g) csirkemell vagy pulykamell (sütve vagy grillezve, zsír nélkül)
- Fél csésze sárgarépa (főzve vagy nyersen)
- Fél csésze brokkoli (főtt vagy nyers)
- Fél alma
2. nap
Reggeli:
- 1 tojás (főtt vagy sütve)
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- Fél banán
Ebéd:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
