Szeretnél gyorsan leadni néhány kilót egy fontos esemény előtt? A mindössze háromnapos tojásdiéta egyre népszerűbb azok körében, akik egyszerű, gyors eredményt keresnek főzőcskézés nélkül. De valóban hatékony? És biztonságos?
Mi a tojásdiéta lényege?
A diéta alapja a tojás, amely gazdag fehérjében, laktató és viszonylag olcsó. A 3 nap során napi mintegy 6 tojást fogyasztunk, melyeket alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel egészítünk ki, például spenóttal, uborkával, salátával, paradicsommal, illetve alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel, mint a grapefruit.
Mintaétrend 3 napra
1. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás + fél grapefruit
- Ebéd: 2 tojás + paradicsom + egy marék saláta
- Vacsora: 2 tojásból készült omlett + spenót
2. nap
- Reggeli: 2 tojásból rántotta + uborka
- Ebéd: 2 főtt tojás + párolt brokkoli
- Vacsora: 2 tojás + rukola egy kis citromlével
3. nap
- Reggeli: 2 tojás + fél grapefruit
- Ebéd: tojással és zöldségekkel készült saláta
- Vacsora: 2 főtt tojás + zöldbab
Előnyök
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
