Gyors fogyás egyszerűen és rövid idő alatt – mit érdemes tudni a 3 napos tojásdiétáról?
Kerülsz egy fontos eseményt, és gyorsan szeretnél pár kilótól megszabadulni? A háromnapos tojásdiéta egyre népszerűbb azok körében, akik gyors eredményeket keresnek bonyolult főzés nélkül. De vajon valóban hatásos? És biztonságos?
Mi a tojásdiéta lényege?
A diéta alapja a tojás, amely gazdag fehérjében, laktató és olcsó alapanyag. A három nap során napi kb. 6 tojást fogyasztunk, amelyeket alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel egészítünk ki, mint a spenót, uborka, saláta, paradicsom, illetve alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel, például grapefruit-tal.
Mintaétrend 3 napra
1. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás + fél grapefruit
- Ebéd: 2 tojás + paradicsom + egy marék saláta
- Vacsora: 2 tojásból készült omlett + spenót
2. nap
- Reggeli: rántotta 2 tojásból + uborka
- Ebéd: 2 főtt tojás + párolt brokkoli
- Vacsora: 2 tojás + rukola egy kis citromlével
3. nap
- Reggeli: 2 tojás + fél grapefruit
- Ebéd: tojásos zöldségsaláta
- Vacsora: 2 főtt tojás + zöldbab
Előnyök
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
