Kerülsz egy fontos esemény előtt pár plusz kilót, és gyors megoldást keresel? A háromnapos tojásdiéta egyre népszerűbb azok körében, akik gyors eredményt szeretnének, bonyolult főzés nélkül. De vajon valóban hatékony? És biztonságos?
Mi is az a tojásdiéta?
A diéta fő alapja a tojás, amely gazdag fehérjében, laktató és olcsó. Három napon át napi kb. 6 tojást fogyasztunk, ezeket pedig alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel egészítjük ki, például spenóttal, uborkával, salátával, paradicsommal, illetve alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel, mint a grapefruit.
Példa a 3 napos étrendre
1. nap
- Reggeli: 2 kemény tojás + fél grapefruit
- Ebéd: 2 tojás + paradicsom + egy marék saláta
- Vacsora: 2 tojásból készült omlett + spenót
2. nap
- Reggeli: 2 tojásból készült rántotta + uborka
- Ebéd: 2 kemény tojás + párolt brokkoli
- Vacsora: 2 tojás + rukkola egy kevés citromlével
3. nap
- Reggeli: 2 tojás + fél grapefruit
- Ebéd: tojásos zöldségsaláta
- Vacsora: 2 főtt tojás + zöldbab
Előnyök
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
