A katonai diéta, más néven a 3 napos diéta, az egyik legnépszerűbb módszer, ha gyorsan szeretnénk fogyni. Bár nem hosszú távú megoldás, sokan választják például fontos esemény előtt, hogy gyorsan leadjanak néhány kilót. A diéta névadója arra utal, hogy egy katonai étrendet utánoz, amely segít megőrizni a formát. Mindössze három napig tart, és ha pontosan követjük, akár 3 kilogramm is lemehet.
A katonai diéta alapelvei
Ez az étrend szigorúan meghatározott menüt tartalmaz, amely viszonylag alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor biztosítja a szervezet számára szükséges tápanyagokat. A cél a gyors anyagcsere beindítása és a zsírégetés fokozása. Az adagok kicsik, és a szabályok szigorúak, ezért nem mindenki számára könnyű betartani.
3 napos katonai diéta menü
1. nap
- Reggeli:
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 tojás (főzve vagy kevés zsiradékon sütve)
1/2 grapefruit
Kávé vagy tea cukor nélkül (opcionális) - Ebéd:
1 pohár (kb. 100 g) tonhal vízben
1 főtt tojás
1/2 bögre zöldbab
1/2 banán - Vacsora:
1 adag (kb. 85 g) sült vagy grillezett csirke vagy pulyka (zsír nélkül)
1/2 bögre főtt vagy nyers répa
1/2 bögre brokkoli (főzve vagy nyersen)
1/2 alma
2. nap
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
