Ezért érdemes banánt enni lefekvés előtt
Miért lehet jó ötlet egy banán az esti órákban?
Ismerős az érzés, amikor csak forgolódsz az ágyban, a plafont bámulva, és egyszerűen nem jön álom a szemedre? Talán a megoldás nem a gyógyszertárban, hanem a gyümölcskosaradban rejlik – pontosabban egy egyszerű, sárga banánban. Ez a könnyen beszerezhető, hordozható gyümölcs meglepően sokat segíthet az alvásban. Nézzük, miért érdemes beépíteni az esti rutinba.
A jó alvás mindent megváltoztat
A pihentető alvás alapvető az egészségünkhöz, mégis hajlamosak vagyunk alábecsülni a jelentőségét. Amikor nem alszunk eleget, minden nehezebben megy: fáradtabbak, ingerlékenyebbek, szétszórtabbak vagyunk, sőt még a bőrünk és az emésztésünk is megsínyli. Ezzel szemben egy jól átaludt éjszaka után frissek, nyugodtak és kiegyensúlyozottak lehetünk. Ha pedig egy banán segíthet ebben, miért is mondanánk le róla?
Mit rejt valójában egy banán? Csak jót.
Ez az élénksárga gyümölcs nem csupán finom, de rengeteg jótékony hatóanyagot is tartalmaz, amelyek segítenek testünknek és elménknek ellazulni.
Tryptofán – a természetes nyugtató
A banán egyik értékes összetevője a triptofán, egy aminosav, amely elősegíti a szerotonin („boldogsághormon”) és a melatonin („alváshormon”) termelődését. Ezek együtt hozzájárulnak a nyugalomhoz, javítják a hangulatot, és előkészítik a szervezetet a pihenésre.
Kálium és magnézium – a feszültségoldó páros
Ez a két ásványi anyag segít oldani a stresszt és az izomfeszültséget. A kálium megelőzheti az éjszakai izomgörcsöket, a magnézium pedig támogatja a testi-lelki ellazulást – tökéletes kombináció az esti megnyugváshoz.
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
