Egyszerű, gyors módszer a fogyáshoz, de nem kockázatok nélkül
A fontos események előtt sokan szeretnének gyorsan leadni néhány kilót. Ilyen helyzetekre kínál megoldást a háromnapos tojásdiéta, amely egyre népszerűbb, mivel nem igényel bonyolult főzést, és rövid idő alatt látványos eredményeket ígér. De vajon valóban működik, és biztonságos is?
🥚 Mi az a tojásdiéta?
A diéta alapja a tojás – egy olcsó, fehérjében gazdag és laktató élelmiszer. A három nap alatt napi körülbelül 6 tojást fogyasztunk, kiegészítve alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel (például spenóttal, uborkával, salátával, paradicsommal), valamint alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel – leggyakrabban grépfrúttal.
📅 Példamenü 3 napra
1. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás + ½ grépfrút
- Ebéd: 2 tojás + paradicsom + egy marék saláta
- Vacsora: 2 tojásból készült omlett spenóttal
2. nap
- Reggeli: Rántotta 2 tojásból + uborka
- Ebéd: 2 főtt tojás + párolt brokkoli
- Vacsora: 2 tojás + rukkola pár csepp citrommal
3. nap
- Reggeli: 2 tojás + ½ grépfrút
- Ebéd: Tojásos zöldségsaláta
- Vacsora: 2 főtt tojás + zöldbab
✅ Előnyök
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
