Teljes kéthetes mintaétrend a gyors fogyásért
A fogyás sajnos nem varázslat kérdése – nincs csodaszer, amely egy csapásra eltüntetné a zsírt. Mégis léteznek olyan étrendek, amelyek hatékonyan lendíthetnek át a holtponton, és gyors eredményt hozhatnak rövid távon.
Az egyik ilyen a keménytojás-diéta, amelyet a Healthline is megemlít, mint olyan alacsony kalóriás étrendet, amely már sokaknak segített elindítani a fogyást. Bár hosszú távon nem ajánlott, átmeneti időszakra, például egy különleges alkalom vagy motivációs löket előtt jól jöhet.
Mi is az a keménytojás-diéta?
Ez egy két hétre szóló, alacsony kalóriatartalmú étrend (napi kb. 800–1000 kcal), amely főként keményre főtt tojásra, párolt zöldségekre, fehér húsokra, halra, citrusfélékre és gyógyteákra épül. A tojás azért kap központi szerepet, mert:
- Laktató, mégis kevés kalóriát tartalmaz
- Fehérjében gazdag, így segít fenntartani az energiaszintet
- Egyszerűen elkészíthető és sokoldalúan kombinálható
A módszer ígérete szerint akár 5–10 kilogrammot is leadhatunk két hét alatt, de természetesen az eredmény függ a kiinduló testsúlytól és a napi aktivitás mértékétől is. A diéta nem javasolt hosszabb ideig, mint két hét.
Fontos: mivel a szénhidrátbevitel minimális, előfordulhat átmeneti fáradtság. Napi könnyű testmozgással ez a hatás mérsékelhető.
Keménytojás-diéta: teljes kéthetes étrend
1. hét
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
