Bevezető
A mindennapok rohanásában gyakran elfelejtünk olyan egészséges reggelit vagy nassolnivalót készíteni, amely igazán feltölti testünket és elménket. A zabpehelyből készült koktélok gyorsak, laktatóak és tele vannak értékes tápanyagokkal, így ideálisak sietős reggelekre, edzés utáni regenerációra vagy tápláló napközbeni falatként. Magas rosttartalmuk, vitaminjaik és természetes cukraik támogatják a koncentrációt, az energiaszintet és az emésztést. A legjobb bennük, hogy kedved és az évszak szerint bármikor változtathatod az összetevőket.
Hozzávalók (2 adaghoz, alaprecept):
- ½ pohár zabpehely (lehetőleg durva, hántolatlan)
- 1 érett banán (természetes édességért)
- 1 pohár növényi vagy tehéntej (például mandula-, zab- vagy kókusztej)
- 1 evőkanál mogyoró- vagy mandulavaj
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális)
- ½ teáskanál fahéj
- ½ pohár jégkocka vagy hideg víz (ha hűsítő koktélt szeretnél)
Elkészítés:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
