Ha olyan koktélt keresel, amely nemcsak finom, hanem jótékony hatással van szervezetedre, ez a recept tökéletes választás. Ez az ital igazi energiabomba: frissítő, tápanyagokban gazdag, könnyen elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú. Remek reggelire vagy akár könnyű nassolnivalónak napközben.
Miért érdemes ezt a koktélt fogyasztani?
✅ Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag – különösen vasban, magnéziumban és káliumban.
✅ Rosttartalma támogatja az emésztést és hosszan tartó jóllakottságot biztosít.
✅ Természetes édesség cukor hozzáadása nélkül – a datolyák és az alma finom ízével.
✅ Alacsony glikémiás indexű – cukorbetegeknek is ajánlott.
✅ Frissít és hidratál – kiváló meleg napokon vagy edzés után.
Hozzávalók (2 nagy adaghoz):
- 1 közepes alma, kockára vágva
- 1,5 csésze friss vagy fagyasztott spenót
- 1 uborka, meghámozva és felkockázva
- 1 avokádó, meghámozva és kimagozva
- 2 csésze mandulatej (helyettesíthető kókuszvízzel vagy növényi joghurttal)
- 8 kimagozott datolya (ha édesebbre vágysz, tegyél többet)
Elkészítés lépésről lépésre:
- Tedd a blenderbe az almát, spenótot, uborkát, avokádót, mandulatejet és datolyát.
- Turmixold magas fokozaton 30–60 másodpercig, amíg sima, egynemű állagú lesz.
- Ha túl sűrű, adj hozzá még egy kis mandulatejet vagy kókuszvizet.
- Öntsd poharakba, és ha szeretnéd, tegyél bele jégkockát vagy egy csipet reszelt gyömbért a hűsítő hatásért.
Tápérték (1 adag):
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
