Gyors fogyás egyszerű módszerrel?
Ha sürgősen szeretnél pár kilót leadni egy fontos esemény előtt, a háromnapos tojásdiéta egyre népszerűbb. Nem igényel bonyolult főzést, és az ígéretek szerint látványos eredményt hozhat. De vajon tényleg működik, és biztonságos is?
Hogyan működik a tojásdiéta?
Az étrend alapja a tojás – olcsó, fehérjedús és laktató élelmiszer. A 3 nap során naponta körülbelül 6 tojást fogyasztunk, amit alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel (pl. spenót, uborka, saláta, paradicsom) és alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel (például grapefruit) egészítünk ki.
Mintaétrend 3 napra
1. nap
- Reggeli: 2 főtt tojás + ½ grapefruit
- Ebéd: 2 tojás + paradicsom + egy marék saláta
- Vacsora: omlett 2 tojásból + spenót
2. nap
- Reggeli: rántotta 2 tojásból + uborka
- Ebéd: 2 főtt tojás + párolt brokkoli
- Vacsora: 2 tojás + rukkola kevés citrommal
3. nap
- Reggeli: 2 tojás + ½ grapefruit
- Ebéd: tojásos saláta zöldségekkel
- Vacsora: 2 főtt tojás + zöldbab
Előnyök
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
