Bevezetés: A smoothie remek módja a finom és egészséges reggelinek. A diófélék hozzáadásával nemcsak fokozzuk az ízt, hanem a tápértéket is. A diófélék gazdagok fehérjében, egészséges zsírokban és ásványi anyagokban, és változatosságuknak köszönhetően minden smoothie egyedi karaktert kaphat. Ebben a cikkben négy különböző diós smoothie-receptet mutatunk be, amelyek bármikor tökéletes választás lehetnek.
Hozzávalók:
1. Kaju diós smoothie:
- 1 banán
- 1/2 csésze natúr joghurt
- 1/4 csésze kesu dió
- 1/2 csésze mandulatej
- 1 teáskanál méz
2. Ódiós smoothie:
- 1 csésze friss eper
- 1/2 csésze görög joghurt
- 2 evőkanál ódió
- 1/2 csésze narancslé
- 1 teáskanál chia mag
3. Mogyorós smoothie:
- 1 csésze áfonya
- 1/2 csésze kókusztej
- 2 evőkanál pirított mogyoró
- 1 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál méz
4. Mandulás smoothie:
- 1 csésze spenót
- 1/2 avokádó
- 1/4 csésze mandula
- 1/2 csésze szójatej
- 1 teáskanál lenmag
Elkészítés:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
