Íme néhány egészséges reggeliötlet, amelyek nemcsak táplálóak, de igazán ízletesek is. Könnyen elkészíthetők, és jól indítják a napot – akár otthon, akár rohanás közben!
1. Zabkása gyümölcsökkel és chia maggal
Hozzávalók:
- Zabpehely
- Növényi tej (pl. mandula- vagy zabtej)
- Friss gyümölcsök (eper, áfonya, banán)
- Chia mag
- Dió vagy mandula
Elkészítés:
A zabpelyhet főzd meg növényi tejben, amíg krémes állagú nem lesz. Tálaláskor szórd meg kedvenc gyümölcseiddel, adj hozzá egy kanál chia magot és néhány szem diót vagy mandulát a plusz fehérje és egészséges zsírok kedvéért.
2. Avokádós pirítós tükörtojással
Hozzávalók:
- Teljes kiőrlésű kenyér
- 1 érett avokádó
- 1 tojás (tükörtojásként is elkészíthető)
- Só, bors, citromlé
Elkészítés:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
