A vitaminhiány komoly egészségügyi következményekkel járhat. Fontos tudni, melyek azok a jelek, amelyek arra utalhatnak, hogy a táplálkozásunk nem teljes, hogy időben reagálhassunk.
1. B12-vitamin
A hiány tünetei:
- Bizsergés és zsibbadás a kézben és a lábban, különösen az ujjak környékén
- Izomgyengeség
- Fáradtság és energiahiány
- Memória- és koncentrációs problémák
- Sápadt bőr, néha enyhén sárgás árnyalat
2. D-vitamin
A hiány tünetei:
- Csont- és hátfájdalom
- Az immunrendszer gyengesége
- Gyakori fertőzések
- Fáradtság és depressziós hangulat
3. C-vitamin
A hiány tünetei:
- Vérző ínyek
- Lassú sebgyógyulás
- Gyenge immunrendszer
- Száraz és érdes bőr
4. A-vitamin
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
