Egy színes és tápláló reggeli képes megalapozni az egész napodat. Íme egy egyszerű, egyhetes terv, amely a zabot friss gyümölcsökkel, zöldekkel és magvakkal kombinálja – tökéletes kezdés minden reggelre. Az alábbiakban napi bontásban találod a hozzávalókat és azok jótékony hatásait:
Hétfő
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze felkockázott görögdinnye
- ½ csésze málna
Előnyök:
Ez a frissítő kombináció hidratálja a szervezetet, és erős antioxidánsokat biztosít, amelyek támogatják a bőr egészségét és az immunrendszert.
Kedd
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze felkockázott pitahaya (sárkánygyümölcs)
- Egy marék friss spenótlevél
Előnyök:
A spenót gazdag vasban és vitaminokban, míg a sárkánygyümölcs antioxidánsokat kínál. Zabpehellyel kiegészítve kiegyensúlyozott és energizáló reggelit kapunk.
Szerda
Hozzávalók:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
