A katonai diéta, más néven háromnapos diéta az egyik legnépszerűbb gyors fogyókúrás módszer. Noha nem alkalmas hosszú távú életmódváltásra, sokan választják, ha sürgősen szeretnének néhány kilótól megszabadulni – például egy fontos esemény előtt. A diéta elnevezése onnan ered, hogy állítólag a katonáknál alkalmazták a fizikai forma fenntartására. A program mindössze három napig tart, és ha pontosan betartjuk az előírásokat, akár 3 kilogrammos fogyást is elérhetünk.
A katonai diéta alapelvei
A diéta szigorú, előre meghatározott étrenden alapul, amely alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor tartalmaz minden szükséges makrotápanyagot. A cél az anyagcsere felgyorsítása, valamint a szervezet zsírégetésre való „kényszerítése”. A módszer meglehetősen szigorú, ezért nehezebb lehet azok számára, akik hozzászoktak a nagyobb adagokhoz vagy kevésbé szigorú étrendekhez.
Napi étrend a katonai diétában
1. nap
Reggeli:
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 2 tojás (főzve vagy minimális zsiradékon sütve)
- 1/2 grapefruit
- Kávé vagy cukormentes tea (opcionális)
Ebéd:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
