Egészséges lendület egy pohárban
A rohanós mindennapokban gyakran elmarad a tápláló reggeli vagy az energiapótló uzsonna – pedig a szervezetünknek éppen ilyenkor lenne a legnagyobb szüksége valódi tápanyagokra. A zabos turmix egy gyors, laktató és tápláló megoldás, amely tökéletes lehet egy sietős reggelen, edzés utáni regenerálódáshoz vagy napközbeni egészséges nassolnivalónak. A benne található rostok, vitaminok és természetes cukrok segítik a koncentrációt, fenntartják az energiaszintet és támogatják az emésztést.
Ráadásul szinte végtelenül variálható: alakítsd ízlésedre és az évszaknak megfelelően!
Alaprecept (2 adaghoz)
- ½ csésze zabpehely (lehetőleg nagyszemű)
- 1 érett banán (természetes édességért)
- 1 csésze növényi vagy tehéntej (pl. mandula-, zab- vagy kókusztej)
- 1 evőkanál mogyoró- vagy mandulavaj
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális)
- ½ teáskanál fahéj
- ½ csésze jégkocka vagy hideg víz (ha hidegen szeretnéd)
Elkészítés
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
