A citromos víz ma már sokak reggeli vagy esti rutinjának része – nem véletlenül. Egyszerű, természetes, mégis sokat tehet az általános közérzetünkért. Hidratál, támogatja az emésztést, feltölti a szervezetet C-vitaminnal, sőt még a bőrnek is jót tehet. Ahhoz azonban, hogy valóban érezzük a jótékony hatásait, nem mindegy, hogyan készítjük el és mikor fogyasztjuk. Íme, mire érdemes figyelni, ha beépítenéd ezt az egyszerű, de hasznos szokást a napodba.
A leggyakoribb hibák, amiket érdemes elkerülni
Bár a citromos víz elkészítése nem tűnik bonyolultnak, sokan mégis olyan apró hibákat követnek el, amelyek csökkentik a hatékonyságát:
- Túl hideg víz használata
A jéghideg víz megterhelheti az emésztőrendszert. Helyette válassz inkább langyos vagy szobahőmérsékletű vizet. - Palackozott citromlé
Ezek gyakran tartósítószereket tartalmaznak, és nem nyújtják ugyanazokat a friss, természetes hatóanyagokat, mint a valódi citrom. - Túl sok citromlé
A savas közeg hosszú távon árthat a fogzománcnak. A kevesebb itt valóban több – tarts mértéket!
Így készítsd el helyesen
A maximális hatás érdekében érdemes odafigyelni néhány alapvető dologra:
- Használj friss, lehetőleg bio citromot – így elkerülheted a héjban lévő vegyszereket.
- Fél citrom leve egy pohár szűrt, langyos vízbe bőven elég a napi adaghoz.
- Ne használj forró vizet, mert az csökkentheti a C-vitamin és az enzimek hatását.
- Ízesítheted például reszelt gyömbérrel vagy egy csipet kurkumával – ezek természetes gyulladáscsökkentőként is hatnak.
Mikor érdemes inni?
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
