Heti terv a tápláló és finom napkezdéshez
Egy színes, tápláló reggeli képes megalapozni az egész nap hangulatát. Ez az egyszerű, mégis változatos heti terv zabkását friss gyümölcsökkel, zöldekkel és magvakkal párosít, hogy minden reggel egészségesen és energikusan induljon. Íme a napi bontásban összeállított receptötletek és azok jótékony hatásai:
Hétfő
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze kockára vágott görögdinnye
- ½ csésze málna
Miért jó?
Ez a frissítő kombináció hidratálja a szervezetet, és antioxidánsokkal támogatja a bőr egészségét, valamint az immunrendszert.
Kedd
Hozzávalók:
- ½ csésze zabpehely
- ½ csésze kockára vágott pitahaya (sárkánygyümölcs)
- Egy marék friss spenótlevél
Miért jó?
A spenót gazdag vasban és vitaminokban, a sárkánygyümölcs pedig antioxidánsokat tartalmaz. A zabpehellyel együtt kiegyensúlyozott, energizáló reggelit alkotnak.
Szerda
Hozzávalók:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
