Egy színes, tápláló reggeli pozitív lendületet adhat az egész napnak. Az alábbi egyszerű, egyhetes terv segítségével minden reggelt jól indíthatsz. A főszerepben a zab, friss gyümölcsök, zöldek és magvak – egyensúlyban a tápanyagokkal és az ízekkel.
Hétfő
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze kockára vágott görögdinnye
- ½ csésze málna
Előnyei:
Ez a frissítő párosítás segít hidratálni a szervezetet, miközben erős antioxidánsokat biztosít, melyek támogatják az immunrendszert és a bőr egészségét.
Kedd
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze kockázott pitaja (sárkánygyümölcs)
- Egy marék friss spenótlevél
Előnyei:
A spenót vasban és vitaminokban gazdag, míg a pitaja antioxidánsokkal lát el. Együtt kiegyensúlyozott, energizáló reggelit alkotnak.
Szerda
Hozzávalók:
- ½ csésze zab
- ½ csésze kockázott alma
- ½ csésze kockázott mangó
Előnyei:
Ez a trópusi kombináció C-vitaminban és rostban bővelkedik, természetes édességével támogatja az emésztést és lendületet ad a nap kezdetén.
Csütörtök
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
