Néhány javasolt összetevő, amelyek jól kiegészítik egymást:
- Zöld levelek: spenót, kelkáposzta, rukola – tele klorofillal és antioxidánsokkal.
- Gyümölcsök: banán, eper, áfonya, mango, alma – édesek és vitaminban gazdagok.
- Zöldségek: sárgarépa, uborka, zeller – plusz ásványi anyagokért.
- Szuperélelmiszerek: chia mag, lenmag, spirulina, diófélék – az értékes tápanyagokért.
- Folyadékok: növényi tej, natúr joghurt, kókuszvíz – a megfelelő állagért.
Alaprecept smoothie-hoz
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 marék spenót
- Fél pohár ananász
- 1 pohár kókuszvíz vagy növényi tej
- 1 teáskanál chia mag (opcionális)
Elkészítés:
- Tegyük az összetevőket a turmixgépbe.
- Turmixoljuk simára.
- Öntsük pohárba, és azonnal fogyasszuk, hogy a tápanyagok megmaradjanak.
Hasznos tippek
- Használjunk fagyasztott gyümölcsöket, így a smoothie természetesen hűsítő lesz.
- Nyáron tegyünk bele pár jégkockát a frissítő hatásért.
- Hűtőben legfeljebb pár óráig tároljuk, de a legjobb frissen fogyasztani.
Egy egyszerű, egészséges és gyors megoldás, amivel minden nap gondoskodhatunk szervezetünk vitamintartalmáról.
