Egy színes, tápláló reggeli képes megalapozni az egész nap hangulatát és energiaszintjét. Ez az egyszerű, egyhetes reggeli terv a zabot friss gyümölcsökkel, zöld levelekkel és magvakkal ötvözi – tökéletes választás, ha egészséges, mégis gyors reggelit keresel. Íme a napi bontás, pontos hozzávalókkal:
Hétfő
Hozzávalók:
-
½ csésze zab
-
½ csésze kockára vágott görögdinnye
-
½ csésze málna
Előnyök:
Ez a frissítő kombináció hidratál, erős antioxidánsokat biztosít, támogatva a bőr egészségét és az immunrendszer működését.
Kedd
Hozzávalók:
-
½ csésze zab
-
½ csésze kockára vágott pitaja (sárkánygyümölcs)
-
Egy marék friss spenót
Előnyök:
A spenót tele van vassal és vitaminokkal, míg a pitaja antioxidánsokat kínál. Együtt kiegyensúlyozott, energizáló reggelit alkotnak.
Szerda
Hozzávalók:
-
½ csésze zab
-
½ csésze kockára vágott alma
-
½ csésze kockára vágott mangó
Előnyök:
A trópusi ízek C-vitaminban, rostban és természetes édességben gazdagok – támogatják az emésztést és lendületet adnak a nap kezdetén.
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
