- 1 pohár friss vagy főtt, kockára vágott sütőtök
- 1 pohár friss, megmosott eper (szár nélkül)
- 1/2 pohár narancslé (opcionális, extra C-vitaminért)
- 1/2 pohár víz vagy mandulatej
- 1 teáskanál méz vagy juharszirup (opcionális, édesítéshez)
- Egy csipet fahéj (opcionális, plusz íz és antioxidánsok)
Elkészítés:
- Sütőtök előkészítése:
Friss sütőtök esetén párold vagy főzd meg, amíg megpuhul. Konzerveknél ellenőrizd, hogy tiszta és cukormentes legyen. - Turmixolás:
Turmixgépben dolgozd össze a sütőtököt, epret, narancslevet (ha használsz), vizet vagy mandulatejet, és a mézet. - Fahéj hozzáadása:
Ha szeretnéd, szórj bele egy csipet fahéjat az extra antioxidáns hatásért. - Simára turmixolás:
Addig turmixold, amíg krémes, sima állagot kapsz. - Tálalás:
Öntsd egy pohárba, és azonnal fogyaszd a legjobb frissesség és tápanyagmegőrzés érdekében.
A napi fogyasztás előnyei:
- Jobb éjszakai látás: A sütőtökben lévő béta-karotin segíti a gyenge fényben való látást.
- Szürkehályog elleni védelem: Az eper C-vitamin tartalma támogatja a szemlencse egészségét.
- Csökkent makula degeneráció kockázata: A lutein, zeaxantin és antioxidánsok védik a látást az életkorral összefüggő károsodásoktól.
- Egészséges, hidratált szemek: Az ital hozzájárul a szem hidratáltságához és csökkenti a fáradtságot.
Tipp a legjobb eredményhez:
- Fogyaszd rendszeresen, heti 3-4 alkalommal, hogy hosszú távon is támogasd a szemeid egészségét.
- Egészítsd ki étrendedet leveles zöldségekkel, diófélékkel és omega-3 zsírsavakkal a még jobb hatásért.
Összegzés
Egyetlen pohár ebből a finom sütőtök-epres italból természetes módon táplálja a szemed, és segít megőrizni a tiszta, éles látást minden életkorban. Egyszerű, finom és hatékony megoldás a szem egészségének támogatására!
🎃🍓👀
