Bevezetés
A smoothie-k gyors, finom és hatékony módjai annak, hogy feltöltsd a szervezeted vitaminokkal, rostokkal és energiával. Ez az 5 napos terv azoknak készült, akik szeretnének leadni néhány fölösleges kilót, könnyedebbnek érezni magukat, és javítani a koncentrációjukat – szigorú diéta és éhezés nélkül. Minden napi smoothie kiegyensúlyozott arányban tartalmaz fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat, így nyugodtan kiválthat vele egy főétkezést is.
🥬 1. nap: Zöld energiaindító
Méregtelenítés + könnyedség
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 marék friss spenót
- 1/2 kígyóuborka
- 1/2 citrom leve
- 1/2 avokádó
- 200 ml víz vagy kókuszital
- 1 teáskanál chia mag
Elkészítés:
Turmixold simára az összes hozzávalót.
🫐 2. nap: Áfonyás védelem
Antioxidánsok + jóllakottság
Hozzávalók:
- 1/2 bögre fagyasztott áfonya
- 1/2 banán
- 1 evőkanál zabpehely
- 1 teáskanál lenmag
- 1 evőkanál natúr vagy növényi joghurt
- 200 ml mandulatej
Elkészítés:
Turmixold simára. Ha szeretnéd, adj hozzá egy csipet fahéjat is.
🥭 3. nap: Trópusi lendület
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
