Bevezetés
A smoothie gyors, finom és hatékony módja annak, hogy szervezetünk megkapja a szükséges vitaminokat, rostokat és energiát. Ez az 5 napos program azoknak szól, akik szeretnének megszabadulni néhány felesleges kilótól, könnyedebbnek érezni magukat, és javítani a koncentrációjukat – mindezt szigorú diéták és éhezés nélkül. A napi smoothie kiegyensúlyozott arányban tartalmaz fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat, így akár egy főétkezést is kiválthat.
🗓️ Napi Terv – 5 Smoothie, 5 Cél
1. nap: Zöld Indító Erő
💚 Méregtelenítés + könnyedség
Hozzávalók:
- 1 banán
- 1 marék friss spenót
- 1/2 kígyóuborka
- fél citrom leve
- 1/2 avokádó
- 200 ml víz vagy kókuszital
- 1 teáskanál chia mag
Elkészítés:
Turmixold simára az összes hozzávalót.
2. nap: Bogyós Védelem
🫐 Antioxidánsok + teltségérzet
Hozzávalók:
- 1/2 pohár fagyasztott bogyós gyümölcs
- 1/2 banán
- 1 evőkanál zabpehely
- 1 teáskanál lenmag
- 1 evőkanál natúr vagy növényi joghurt
- 200 ml mandulatej
Elkészítés:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
