Bevezetés
A smoothie gyors, finom és hatékony módja annak, hogy szervezeted vitaminokkal, rostokkal és energiával töltődjön fel. Ez az 5 napos program azoknak készült, akik szeretnének pár fölösleges kilót leadni, könnyedebben érezni magukat, és javítani a koncentrációjukat – mindezt szigorú diéták és éhségérzet nélkül. Minden smoothie kiegyensúlyozott fehérje-, egészséges zsír- és összetett szénhidrátforrás, amely akár egy főétkezést is helyettesíthet.
1. nap: Zöld Energiabomba
Detox és könnyedség
Hozzávalók:
-
1 banán
-
1 marék spenót
-
Fél kígyóuborka
-
Fél citrom leve
-
Fél avokádó
-
200 ml víz vagy kókusztej
-
1 teáskanál chia mag
Elkészítés:
Turbózd össze az összetevőket simára, és már kész is a frissítő zöld koktél.
2. nap: Áfonyás Védelem
Antioxidánsok és jóllakottság
Hozzávalók:
-
Fél pohár fagyasztott áfonya
-
Fél banán
-
1 evőkanál zabpehely
-
1 teáskanál lenmag
-
1 evőkanál natúr vagy növényi joghurt
-
200 ml mandulatej
Elkészítés:
Alaposan turmixold össze, és ízesíts egy csipet fahéjjal, ha szereted.
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
