Frissítő és tápláló receptek reggelire vagy edzés utánra
Turbózd fel a reggeledet vagy regenerálódj edzés után ezekkel a frissítő és tápanyagokban gazdag zabos turmixokkal! Mindegyik recept rostban gazdag zabot, vitaminokban bővelkedő gyümölcsöket és zöldségeket, valamint természetes édességet kínál hozzáadott cukor nélkül.
💙 1. Áfonyás-banános zabturmix
Hozzávalók:
- 1/4 csésze zabpehely
- 1 banán (karikákra vágva)
- 1/2 csésze friss áfonya
- Opcionálisan: egy marék saláta vagy spenót
- 1/2 csésze cukrozatlan mandulatej (vagy bármilyen növényi ital)
Elkészítés:
- A zabpelyhet tedd turmixgépbe, és röviden daráld meg.
- Add hozzá a banánt, az áfonyát, a zöldeket (ha használsz) és a mandulatejet.
- Turmixold krémesre és simára.
- Azonnal fogyasztható vagy hűtve is finom.
Előnyei: Magas antioxidáns-tartalommal bír, támogatja az agyműködést és az emésztést.
🥑 2. Avokádós-szőlős zabturmix
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
