Egészséges és tápláló reggeli recept, amely pillanatok alatt elkészül – csak keverd össze este, és élvezd másnap reggel!
Hozzávalók (1 adaghoz):
- 1/2 csésze zabpehely
- 1/2 csésze szójatej vagy tehéntej (mindkettő jó fehérjeforrás)
- 1/3 csésze görög joghurt vagy skyr (magas fehérjetartalom)
- 1 evőkanál chiamag (kb. 2 g fehérje)
- 1 evőkanál kókuszreszelék
- 1/2 csésze apróra vágott eper és málna 🍓
- 1 teáskanál mogyoró- vagy mandulavaj (kb. 3–4 g fehérje)
Elkészítés:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
