A fehérje minden étkezésbe való beillesztése az egyik leghatékonyabb módszer a fogyás támogatására. Nemcsak az izomtömeg építését és megtartását segíti, hanem hosszabb ideig tartó teltségérzetet is biztosít, így elkerülhető a felesleges nassolás, és könnyebben kontrollálhatjuk a kalóriabevitelt. A fehérjedús saláták kiváló választások: gyorsan elkészíthetők, könnyen variálhatók, és tele vannak értékes tápanyagokkal. Az alábbiakban hat változatos, laktató és kiegyensúlyozott saláta receptjét mutatjuk be, amelyekkel elérheted fogyási céljaidat éhségérzet nélkül.
Alapvető hozzávalók
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az összetevőket, amelyek a saláták elkészítéséhez szükségesek. Természetesen bármikor igazíthatod őket ízlésedhez és az elérhető alapanyagokhoz.
Fehérjeforrások:
- Csirkemell (főzve, grillezve vagy sütve)
- Tonhal vízben vagy saját levében
- Keményre főtt tojás
- Csicseriborsó (főzött vagy konzerv)
- Lencse (főzött)
- Feta sajt (alacsony zsírtartalmú)
- Garnélarák (főzött vagy grillezett)
- Füstölt lazac
Leveles zöldségek:
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
