A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely támogatja az idegrendszer, az izmok és a szív megfelelő működését. Segít a stressz, a fáradtság és az izomgörcsök enyhítésében, hozzájárul a nyugodt alváshoz és a jobb koncentrációhoz. Jó hír, hogy naponta pótolhatod – finom és természetes módon!
Íme néhány magnéziumban gazdag élelmiszer, amit érdemes beépíteni az étrendedbe:
🥜 Sütőtökmag – az egyik legjobb növényi magnéziumforrás! Szórd salátára, add smoothie bowl-hoz, vagy fogyaszd önmagában egészséges rágcsálnivalóként.
🌱 Edamame – a fiatal szója remek fehérje- és magnéziumforrás, ideális ázsiai ételek mellé vagy önálló snackként.
🍃 Spenót – fogyaszthatod nyersen salátában vagy párolva, mindkét formában értékes ásványi anyagokat biztosít.
🌰 Mandula – ropogós, tápláló és laktató, tökéletes önmagában vagy zabkásához adva.’
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
