Le lehet adni akár 3 kilót 72 óra alatt – de vajon megéri?
A háromnapos tojásdiéta egyre népszerűbb azok körében, akik gyorsan szeretnének néhány kilót leadni egy különleges esemény vagy nyaralás előtt. A módszer egyszerű, nem igényel bonyolult főzést, és főként tojásra, valamint alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre épül. De vajon valóban működik, és biztonságos-e?
🥚 Mi az a tojásdiéta?
A diéta lényege, hogy három napon keresztül naponta körülbelül hat tojást fogyasztunk el, kiegészítve az étrendet kevés szénhidrátot tartalmazó zöldségekkel – például spenóttal, uborkával, salátával, paradicsommal –, valamint alacsony glikémiás indexű gyümölcsökkel, mint a grapefruit. A tojás fehérjében gazdag, laktató és megfizethető, így sokan ideális fogyókúrás alapanyagnak tartják.
📅 Példamenü három napra
1. nap
Reggeli: 2 főtt tojás + ½ grapefruit
Ebéd: 2 tojás + paradicsom + egy marék saláta
Vacsora: 2 tojásból készült omlett + spenót
2. nap
Reggeli: Rántotta 2 tojásból + uborka
Ebéd: 2 főtt tojás + párolt brokkoli
Vacsora: 2 tojás + rukola citrommal meglocsolva
3. nap
Reggeli: 2 tojás + ½ grapefruit
Ebéd: Tojásos zöldségsaláta
Vacsora: 2 főtt tojás + zöldbab
✅ Előnyök
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
