📝 Bevezetés:
Indítsd a napot tápláló, egyszerű és ízletes reggelivel! Ezek a hidegen elkészített zabkásák szezonális gyümölcsökkel pár perc alatt összeállíthatók. Este csak össze kell keverni az alapot, reggel pedig jöhetnek a friss gyümölcsök. Tökéletes választás otthonra vagy akár egy gyors, elviteles reggelinek is.
🥣 Alaprecept (minden napra):
Hozzávalók:
-
2 evőkanál nagyszemű zabpehely
-
4–5 evőkanál tej (lehet tehéntej, növényi tej vagy natúr joghurt)
-
Opcionálisan: ½ teáskanál méz vagy juharszirup
Elkészítés:
-
Keverd össze a zabpelyhet a tejjel vagy joghurttal egy tálkában vagy befőttesüvegben.
-
Helyezd a hűtőbe legalább 30 percre, de legjobb, ha egész éjszakára.
-
Reggel add hozzá a napi gyümölcskombinációt, és élvezd a színes, friss reggelit!
📅 Heti Zabkásaterv:
🍏 Hétfő – Zöld frissesség
-
Zöld alma szeletek
-
Félbevágott zöld szőlőszemek
-
Banánszeletek
Hatás: Frissítő és enyhén savanykás indítás a hétre.
🥭 Kedd – Trópusi hangulat
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
