Naturalna słodycz, bogactwo przeciwutleniaczy i lekkość trawienia
Składniki (na 1–2 porcje)
- 2 dojrzałe banany, pokrojone w plasterki
Dostarczają naturalnej słodyczy, potasu i błonnika, które wspomagają trawienie i kondycję serca. - 8 świeżych truskawek bez szypułek
Niskokaloryczne, bogate w witaminę C i przeciwutleniacze, dodają orzeźwiającego smaku. - 1/2 szklanki świeżych jagód (borówek)
Źródło antocyjanów, które wspierają metabolizm i łagodzą stany zapalne. - 1/2 szklanki zimnej wody
Utrzymuje koktajl lekki i nawadniający, bez dodatkowych kalorii. - 3 kostki lodu
Dodają orzeźwienia i odpowiednią konsystencję.
Opcjonalne dodatki (według potrzeb)
- 1 łyżeczka nasion chia — dla błonnika i kwasów omega-3
- 1/2 łyżeczki cynamonu — wspiera stabilizację poziomu cukru we krwi
- 1 łyżka jogurtu greckiego — dla kremowej konsystencji i białka
- 1 łyżeczka miodu lub stewii — jeśli potrzebujesz dodatkowej słodyczy
- Niesłodzone mleko migdałowe lub owsiane — można zastąpić część wody dla kremowości
- 1 miarka roślinnego lub serwatkowego białka w proszku — jako pełnowartościowy zamiennik posiłku
Przygotowanie
A recept többi része a következő oldalon folytatódik
