Ha gyors és egyszerű módszert keresel pár pluszkiló leadására egy fontos esemény előtt, a katonai diéta, más néven „3 napos diéta” népszerű választás lehet. Bár semmi köze nincs a katonai élethez, a szigorú szabályai miatt kapta ezt a nevet. Nézzük, mit érdemes tudni róla!
Hogyan működik a katonai diéta?
A diéta három napig tart, és szigorúan meghatározott, korlátozott mennyiségű ételek fogyasztásából áll. A kalóriadeficit és az összeválogatott összetevők kombinációja célja az anyagcsere gyorsítása és a zsírégetés támogatása.
Mit ehetsz? Teljes menü:
1. nap
-
Reggeli:
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 evőkanál mogyoróvaj
Fél grapefruit
Csésze fekete kávé vagy tea (cukor nélkül) -
Ebéd:
1 szelet kenyér
Fél doboz tonhal
Csésze fekete kávé vagy tea -
Vacsora:
85 g sovány hús (pl. csirke)
1 csésze zöldbab
Fél banán
1 kis alma
1 gombóc vanília fagylalt
2. nap
-
Reggeli:
1 kemény tojás
1 szelet kenyér
Fél banán -
Ebéd:
1 tojás (főtt vagy zsír nélkül sült)
1 csésze túró vagy sovány sajt
5 saltine típusú keksz -
Vacsora:
2 csirke virsli
Fél csésze reszelt répa
Fél csésze brokkoli
Fél banán
Fél csésze vanília fagylalt
3. nap
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
