Ez a rövid távú, alacsony kalóriás étrend sokaknál hozott gyors eredményt – de nem való mindenkinek.
Nincs csodaszer a fogyáshoz – de vannak módszerek, amik működhetnek.
A tartós fogyás egyik alapszabálya a kalóriadeficit. Nélküle a zsírégetés gyakorlatilag lehetetlen. Ugyanakkor léteznek olyan diétás programok, amelyek segíthetnek a gyors, látványos indulásban, és lendületet adhatnak az életmódváltáshoz.
Az egyik ilyen módszer a keménytojás-diéta, amely a Healthline szerint sokaknak segített megszabadulni akár 3–5 kilótól már az első héten. Fontos azonban tudni, hogy ez nem hosszú távra szóló megoldás, hanem egy rövid, intenzív szakasz.
Mi is az a keménytojás-diéta?
Ahogy a neve is mutatja, a program központi eleme a keményre főtt tojás. A diéta két hétig tart, és napi 800–1000 kalóriát engedélyez. Az étkezések alapját tojás, párolt zöldségek, fehér húsok (pl. csirke), hal, citrusfélék, valamint cukormentes gyógyteák alkotják.
A tojás azért kap központi szerepet, mert laktató, mégis alacsony kalóriatartalmú. Emellett gazdag fehérjében, így segíthet megelőzni az éhségrohamokat a nap folyamán.
A diéta ígérete szerint akár 5–10 kilogramm fogyás is elérhető két hét alatt – ez természetesen nagyban függ az egyéni testalkattól és a mozgás mennyiségétől. A módszert azonban semmiképpen sem ajánlott két hétnél tovább folytatni.
Mire figyelj?
A recept többi része a következő oldalon folytatódik.
